Zutitzearen funtzioaren arazoek gizon asko gainditzen dituzte helduaroan. Jasotzaile txarrari aurre egin diezaiokezu nahikoa mantenugai eta bitamina nahikoa lortzen baduzu.
Zer bitamina kontsumitu behar da gizonezkoentzat potentzia hobetzeko? Medikuen arabera, sexu indarra handitzeko, gaixoak E, A, C, D, B bitamina nahikoa kontsumitu behar du.
Beste mantenugai batzuek igogailu indartsua berreskuratzen ere laguntzen dute. Beraz, potentzia eta libidoa handitu nahi duten gizonek zink, selenio eta magnesio kopuru nahikoa kontsumitu beharko lukete.
A bitamina
A bitaminak (retinolak) erredox prozesuetan parte hartzen du, proteinak sintetizatzeaz arduratzen da eta prozesu metaboliko askotan parte hartzen du. A bitamina ezinbestekoa da sistema immunologikoaren funtzionamendu normalerako.
Erretinol kopuru nahikoa ez denean, muntaketa okertzen da, immunitatea gutxitzen da eta larruazaleko gaixotasunen probabilitatea handitzen da. Gainera, elementu baten gabeziak prostatako guruinaren gaixotasunak ditu.
Gizonak potentzia berreskuratzeko, nahikoa da A bitamina 1000 UI kontsumitzea. Elementu hau honako elementu hauetan dago:
- Arrain koipetsuak. A bitamina izokin, berdel eta minak ugari du.
- Kabiar gorria.
- Behi gibela.
- Esne osoa.
- Gurina.
- Mamia. A bitamina batez ere gaztanbera dago, eta horren gantzak ez dira% 5 gainditzen.
- Arrautza gorringoak.
- Krema garratza.
- Gazta.
Garrantzitsua! Genitourinary, kardiobaskular eta nerbio sistemetako gaixotasunetan, erretinolaren dosia egunero 10. 000 UIraino igotzen da.
E bitamina
E bitamina (tokoferol azetatoa) oso garrantzitsua da gizonezkoentzat. Sistema kardiobaskularraren funtzionamenduaz arduratzen da. Gainera, E bitamina garrantzitsua da ehunen birsorkuntzarako, erabilgarria da prostatitisaren tratamenduan, konbultsioak arintzen ditu, bihotzekoak eta anemia prebenitzen ditu.
E bitamina nahikoa hartzekotan, inpotentzia baskularra, prostatitis kongestiboa, prostatako hiperplasia onbera eta sistema genitourinarioaren beste patologia batzuk garatzeko aukera handitzen da. E bitaminaren eguneroko kontsumoa 10 UI da.
Tokoferol azetatoaren iturri produktuen zerrenda:
- Esne osoa.
- Okela eta oilasko gibela.
- Soja olioa, oliba olioa eta kalabaza olioa.
- Ilar freskoak.
- Okela.
- Untxi haragia.
- Sagarrak.
- Gari osoaren ogia.
Garrantzitsua! E bitamina eza inpotentziaz gain, muskuluen distrofia, antzutasuna, anemia, tronbozitopenia eta hipertentsioa bezalako gaixotasunekin ere badago.
B bitaminak
Potentziarako gizonezkoen bitaminak kontuan hartzerakoan, ezin da B bitaminetan murgildu, oso beharrezkoak baitira sexu indartsuagoa lortzeko. Gizonen osasuna mantentzeko, B6, B9, B12, B3, B5 bitaminak behar dira.
Gorputzeko prozesu askoren arduradunak dira. Bitaminak funtsezkoak dira sistema nerbio, kardiobaskular eta genitourinarioen funtzionamendu normalerako. Elementuak metabolismo energetikoaz arduratzen dira, estresarekiko erresistentzia areagotzen dute eta diabetesaren garapena ekiditen dute.
Potentzia berreskuratzeko, B. taldeko bitamina kopuru nahikoa kontsumitu behar duzu bitamina bakoitzaren araua banaka zehazten da. Ezin da dosi zehatza esan.
Non daude elementu horiek? Elikagai hauek B bitaminetan aberatsak dira:
- Pasta.
- Ogi zuria.
- Intxaurrak, pistatxoak, kakahueteak.
- Kalabaza haziak.
- Hosto berdeko barazkiak.
- Gibela (oilaskoa eta behia).
- Ale kimuak.
- Oilasko arrautzak.
- Zekale ogia.
Garrantzitsua! Elikagai horren faltak inpotentzia, muskulu distrofia, goserik eza, nekea areagotzea eta loaren asaldurak ditu.
D eta C bitaminak
D taldeko bitaminak beharrezkoak dira gorputzeko bizitza-laguntza sistema askoren funtzionamendu normalerako. Mantenugarriak behar dira lipidoen metabolismoa, sistema immunologikoaren eta genitourinarioaren funtzionamendu normala egonkortzeko.
Gainera, D bitaminak gehiegizko kaltzioa gorputzetik kentzea eragozten du, heste inguinalak eta muskulu-eskeletoko sistemaren patologiak ekiditen ditu. Eguneko dosia 400 UI da.
D bitamina iturriak:
- Zaldi buztana.
- Perrexila.
- Arrautza gorringoak.
- Gurina.
- Gazta.
- Arrain koipea.
- Esne produktuak.
C bitaminak (azido askorbikoa) zeregin garrantzitsua du redox prozesuen erregulazioan. Beharrezkoa da sistema genito-urinarioaren, nerbioen eta kardiobaskularren funtzionamendu normalerako. Horma baskularrak indartzen ditu, tronbosia prebenitzen du eta hanturaren aurkako efektua du.
C bitamina funtsezkoa da muntaketa mantentzeko, bizitza prozesu askotan parte hartzen baitu. Elikagai iturri onenak berenjena, zitrikoak, aranak, tomate zukua, arbia, errefauak, pepinoak eta azenarioak dira. Azido askorbikoan aberatsak dira, halaber, mugurdiak, meloia, granada, gereziak, arrosa aldakak lehorrak, kumiak, birrindua, patatak.
Garrantzitsua! D eta C bitaminak faltan, ezin izango da igoera indartsurik mantendu. Hipovitaminosia inpotentziaz gain, CVS eta nerbio sistema zentraleko gaixotasun asko ditu.
Zer mineral behar dituzte gizonek?
Potentzia handitzeko, bitaminak ez ezik, zenbait mineral ere erabili behar dituzu. Beraz, salbuespenik gabe, gizon guztiek nahikoa zink lortu behar dute.
Zinka ezinbesteko oligoelementua da. Androgeno maskulinoen sintesiaz eta potentziaz arduratzen diren erreakzio biokimiko ugari aktibatzen ditu.
Zinka nahikoa hartuz gero, odol-presioa jaitsi, erresistentzia handitu eta sistema kardiobaskularreko gaixotasunak prebenitu ditzakezu. Zinka testosterona sintesiaren erantzule zuzena da. Hormona sexual horren mailatik abiatuko da espermatozoide eta igotzailearen kalitatea.
Egokiena da egunean 15 mg zink kontsumitzea. Makronutriente horren iturri onenak pinudiak, behia, kakahueteak, gazta prozesatua, ahatea eta indioilarra dira. Olo irina, buckwheat, garagarra.
Zinkaz gain, hauek behar dituzu:
- Selenioa. Antigorputzen eraketa suspertzeko gaitasuna du, tiroideo guruinaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa da, testosterona sintesian parte hartzen du eta espermatozoideen kalitateaz arduratzen da. Erabil ezazu eguneko 70-100 mcg selenio. Mantenugaia oilasko gibeletik, arrozetik, arrautzak, intxaurrak, aza, kakahueteak, ilarrak lor dezakezu.
- Magnesioa. Sistema kardiobaskularraren eta nerbio sistemaren lanaren arduraduna, prozesu metabolikoak kontrolatzen ditu. Gainera, magnesioa beharrezkoa da prostatako guruinaren funtzionamendu normalerako. Eguneko dosia 400 mg da. Hazietan, babarrunetan, gari-babarrunetan, espinaketan, datiletan.
Garrantzitsua! Zinka, selenioa eta magnesioa behar adina hartzea erekzio egonkorrerako gakoa da.
Bitamina konplexuak gizonezkoentzat
Farmazietan gizonezkoentzat oso onuragarriak izango diren bitaminaminen konplexu asko daude. Halako prestakinek funtsezko bitamina eta mineral guztien dosia dute egunero.
Bitaminaminen konplexuak hartzea oso erabilgarria da zutitzearen disfuntzioaren tratamenduan eta baita prebentziorako ere. Sendagai espezifikoa bertaratutako medikuak hautatzen du, gizakiaren pisua, adina eta beste ezaugarri indibidualen arabera.
Multibitamino konplexuek eragin positiboa dute gizonezkoen gorputzean. Hala ere, edozein botika erabili aurretik, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke, botika bakoitzak kontraindikazioak baititu.
Gainera, bitaminaminen konplexuak ez direla riser tableta sintetikoak bezain eraginkorrak dira. Bitaminek, hobeto esanda, indartze efektua dute.