Denbora pasa da jendea ingurune on batean bizi zena, oinak asko mugitzen zirenean, janari naturala jaten zuen, aire garbia eta freskoa arnasten zuen, garaiz oheratu eta goiz esnatu zen. Ez al da egia gaur egungo bizimodua hartatik guztiz ezberdina dela? Zein da hainbat gaixotasun eta anomalien kausa nagusia, besteak beste, potentzia eskasa. Azken finean, elikagai kaltegarriak eta oso maiz gantz jaten ditugu egunero, jarduera fisikoa gutxienekoa izan ohi da (etxea-lana-etxea) eta mugimendu guztiak kotxez edo metroz egin ohi dira, eta gainera aire zikina arnasten dugu eta hainbat estres etengabe jasaten ditugu.
Gaur egun zaila da gizon bat aurkitzea ez litzateke pentsatu nola handitu potentzia. Pasteletan arazorik ez dutenek ere ulertzen dute beren sexu-gaitasunak maila altuan mantentzeko, beharrezkoa dela arau batzuk betetzea. Artikulu honek zure gaitasun intimoak ahalik eta gehien mantentzen esango dizu, eta gainbeheran hasi badira nola gailurrera itzuli.
Sexu-bizitza erregularra
Ikerketek frogatu dute sexu harremanak gutxienez astero izan behar direla. Epe hori gainditzeak sexu hormona maskulinoaren produkzioa gutxitzeaz beteta dago. Beraz, metodo klasikoa erabiltzea ezinezkoa bada, masturbaziora jo. Bai, edozein moralistak edo zure inguruko pertsonek asetzeko metodo honi buruz esaten dutena, ugaltze-funtzioa mantentzeko baliabide eraginkorra da. Hala ere, kontuan izan behar da gehiegizko gogoak ondorio negatiboak ere ekar ditzakeela (adibidez, zakila igurtzi dezakezula): astean 2-3 sexu-harremanak ohikotzat hartzen dira.
Ondo lo egin
Lo eza da gorputzean estres-hormonen gehiegizko eta, ondorioz, sexu-funtzioa ahultzearen arrazoi nagusietako bat. Askotan nahikoa izaten da loa normalizatzea, desio sexuala gazte mailara itzul dadin. Heldu batentzat, 6-8 ordu lo egitea nahikoa da, baina kontuan izan gutako bakoitzarentzat loaren iraupena indibiduala dela, beraz, 8 ordu lo egiten baduzu eta "hautsita" sentitzen bazara, saiatu lo egiteko denbora 7, 5 ordura murrizten eta begiratu aldaketak.
Ez erre
Tabako-kean sartzen diren hainbat substantziek oso eragin negatiboa dute funtzio askotan, sexu-esparruan barne. Zigarroen keak duen potentziaren etsairik txarrenetako bat nikotina da.
Nikotina da hainbat organotan espasmoak sustatzen dituen estimulatzailerik indartsuena: bihotz-arteria, birikak, barne-organoak, begiak, hankak, eskuak, eta bere eragin negatiboak genitalei eragiten die, irensten denean, nikotina (ez da nahastu azido nikotinikoarekin! ) odol-hodiak estutzen ditu, tk. vasoconstrictor indartsua da, eta, horren arabera, erretzaile guztiek dakite odol-hodietan duen eragina, zaila baita hori ez ohartzea! Gainera, denboraren poderioz, nikotinak odol-hodien hormak kaltetu ditzake, eta horrek gaixotasun ezberdin ugari sor ditzake azkenean. Adibide errazetako bat, goizean esnatzean zakilaren muntaketa bat ikusten baduzu, arreta jarri zer gertatuko zaion 2-3 puffren ondoren?! Askotan, tabakoa utzi eta aste gutxi batzuetara, gizonek indar gorakada nabaria izaten dute, baita sexu-harremanetan ere.
Jan neurriz eta janari osasuntsuagoak
Ez zenuke zeure burua gosez hil behar, baina gehiegi jaten baduzu (batez ere zabor eta gantz-elikagaiak), horrek zure oreka hormonala apurtuko du, eta sexu hormona maskulinoen ekoizpena gutxitzea ekarriko du, batez ere testosterona, deiturikoak diren bitartean. emakumezkoen hormonak, estradiol eta prolaktina igotzen dira. Espiritu berean jarraituz, gantz-masa irabazten hasiko zara, eta horrek zure testosterona-ekoizpena murrizteko prozesua areagotu eta gorputzean estradiol eta prolaktina maila areagotuko du, eta, aldi berean, potentziak jarraituko du. gainbehera. Hori dela eta, saiatu dieta osasuntsua izaten, eta zerbait kaltegarria eta koipetsua jan nahi baduzu, hobe da goizean egitea.
Bizimodu aktiboa eraman
Are hobea izango litzateke kirola egitea, odol-zirkulazioa suspertzen duten mota horiei lehentasuna emanez, batez ere perineoan. Aukerarik onena indarra eta ariketa aerobikoen konbinazioa izango litzateke. Bihotz eta odol-hodi osasuntsuak ia beti = potentzia ona. Horretarako, ez da beharrezkoa gimnasiora joatea, parkean korrika egitea, igerilekuan igeri egitea, txakurrarekin ibiltzea, bizikletaz ibiltzea, patinak, patinatzea eta denbora pasa eta erlaxatzeko beste modu aktibo batzuk.
Ez abusatu alkohola
Ez du axola nola zentzugabea den, baina estatistikek erakusten dute debekua ezarri zen eskualde guztietan jaiotza-tasa automatikoki handitu zela. Hala ere, edozein emakumek hori baiezta dezake estatistikarik gabe, arrazoizko sexuak badaki alkohola kantitate handietan edaten dutenek, oro har, ez dutela ohean askorik egiteko gai. Aldi berean, edalontzi bat ardo edo beste alkohol bat edateak, neurrian, eragin positiboa izan dezake sexu-harremanetan, batez ere potentzia eskasa faktore psikologikoa bada.
Garagardoa maiz kontsumitzeak, batez ere kantitate handietan, estradiol-maila handitzen du gizonen gorputzean, eta horrek potentziari kalte egiten dio!
Estresa murriztea
Etengabeko kezkak eta estres psikologikoak eragin izugarri kaltegarria dute muntaketan ez ezik, gorputz osoan, eta horrek, dudarik gabe, bizi-kalitatean eragiten du. Estrespean, aldartea okerrera egiten da, apatia sortzen da, odol-presioa igotzen da, bihotz-taupadak okertu egiten dira eta gorputz osoa kolokan hasten da. Sexu-nahia gutxieneko maila batera murrizten da, ez bakarrik lanean, baita zure bikotekidea eta zeure burua ere zure errendimenduarekin pozik egongo da, eta horrek estres egoera areagotzen du.
Hori dela eta, goiko sintomak atzean nabaritzen hasi bazara, modu bat aurkitu behar duzu eta estres estresaren eta psikologikoaren eragina murriztu. Bestela, edozein motatako arte martzialetan aritzeak energia txarra botatzeko eta "brutal" eta indartsuago sentitzeko aukera ematen du, eta horrek, zalantzarik gabe, eragin ona izango du zure potentzian.
Egin Kegel ariketak
Potentzia handitzeko modurik eraginkorrena. Izan ere, ariketa hauek pelbiseko zoruko muskuluen uzkurdura erritmikoren bat dakar.
Jan landare-olioa
Hobe da ekilorea, oliba eta lihoa txandakatzea. Nahikoa da olio horietako edozein koilarakada bat egunean pare bat aldiz hartzea testosteronaren ekoizpena suspertzeko. Eta ez da beharrezkoa edatea, maionesaren ordez barazki entsalada bati gehitzea askoz zaporetsuagoa eta osasungarriagoa baita!
Jan ernatutako aleak
Edozein ale erabil ditzakezu, baina proteina asko duten aleak, adibidez, lekaleak, eraginkorrenak dira potentzia handitzeko. Eragina nabaritzeko, nahikoa da eguneko 50 g kimu aleetatik jatea.
Erabili ginseng potentzia handitzeko
Ginseng propietate sendagarri asko dituen landarea da. Bere sustraiak pertsona batentzat beharrezkoak diren substantzia ugari ditu eta bereziki gizonezkoentzat erabilgarriak dira.
Askotan, ginseng artifizialki hazten da, komeni da 5-7 urte bete dituen landare bat erabiltzea. Ordurako, erroak sendatzeko substantzia gehienak bere baitan metatzeko denbora du.
Egokiena, ginseng sustraiaren tintura zuk zeuk prestatu behar duzu, farmaziako bertsioak batzuetan eraginkortasun baxua erakusten baitu. Tintura bat egiteko gogorik ez baduzu, ginseng tea prestatu eta 1 koilarakada kontsumitu otorduak baino 30-40 minutu lehenago, ginseng tea prestatzeko, sustrai lehorra hauts bihurtu, ura irakiten bota, 1 eta 10 arteko proportzioan. prestatzen utzi.
Jan ostrak
Produktu hau kultua da Frantzian, eta denek daki zein den herrialde honetan bizi diren gizonen ospea. Beharbada horren arrazoia ostrarekiko duten maitasuna da. Zailtasuna da ostrak freskoak soilik izan behar direla: izozkia ez da hori.
Jan txokolatea
Txokolatea gozoa izan arren, kantitate txikiek (eguneko barra baten 1/3 inguru) eragin positiboa dute sexu-funtzioan. Hobe da txokolate beltza erabiltzea, oso mingotsa eta gozotu gabeko kakaoarekin ordezkatu daitekeena.
Ez abusatu edari bizigarriei
Hau kafeina kopuru handia duten edari guztiei aplikatzen zaie, hala nola tea, kafea, edari energetikoak eta entrenamendu aurreko osagarriak. Horietako kopuru txiki batek bakarrik onuragarria izango da, adibidez, egunean zehar 3 edalontzi edatea segurua da, baina gehiegikeriak kontrako efektua ekar dezake. Salbuespen bakarra te berdea da, kantitate mugagabean edan daitekeena.
Lortu E bitamina
Beste bitaminak ez du gizon baten sexu-errendimenduan hain eragin ikusgarria. Gainera, zahartzaroaren aurkako "sendagai" onenetakoa da.
Jan fruitu lehorrak eta gazta
Hau fruitu lehorretan ez ezik, hainbat hazi ere aplikatzen da. Produktu horiek guztiek eragin positiboa dute sistema hormonalaren eta, horren ondorioz, potentzian. Baldintza bakarra: haziak eta fruitu lehorrak freskoak izan behar dira: gazituak eta frijituak ez dira egokiak. Gaztak, berriz, endorfinen ekoizpena sustatzen du. Estatistikek erakusten dutenez, gazta maitaleek maizago izaten dituzte sexu harremanak produktu hau baztertzen dutenek baino.
Gogortzeko prozedurak egitea
Hobe da aldizka kontraste dutxa bat hartzea, gorputzaren goiko edo beheko aldea ez ezik, erdiko aldea ere tenplatuta dagoela ziurtatuz. Ez ezazu gehiegi egin eta ez hoztu leku hauek.
Itsaskiari arreta jarri zure dietan
Tradizionalki, itsas animaliak esan nahi dute, baina ez dira alde batera utzi behar itsas landareak, oso baliagarriak direnak, bai esparru intimorako, bai osasunerako orokorrean.
Ez utzi gozokiekin
Azukreari buruz ez ezik, gozogintza-produktu guztiei buruz ere ari gara, eta horrek grinak hainbat gaixotasun izateko probabilitatea areagotzen du, immunitatea murrizten du, sexu-errendimendua murrizten du eta gantz-masa metatzen eta depresio-egoerak garatzen laguntzen du.
Aurrekoa laburbilduz, esan daiteke bizimodu osasuntsua, dieta orekatua, lo ona eta beste pozak nabarmen handitu dezaketela potentzia ez ezik, bizi-kalitatea ere, eta inolako farmazia-prestakuntzarik erabili gabe. Jakina, agian ez daude 20 modu, ehunka eta milaka baizik, baina uste dugu oinarrizko faktoreak argi geratu zitzaizkizula artikulua irakurri ondoren. Erabili gomendio hauek, eta laster maitasunaren fruitu gozoak bildu ahal izango dituzu.